Gemäß dem US-Verkehrsministerium sind etwa die Hälfte aller Verkehrsunfälle auf Fahrermüdigkeit zurückzuführen. Einige statistische Behörden schätzen, dass ein Viertel (25%) aller Verkehrstoten darauf zurückzuführen ist, dass Menschen am Steuer ihres Autos einschlafen. Menschen, die in diesem Frühjahr oder Sommer eine lange Autofahrt planen, wissen, dass sie irgendwann mit der Müdigkeit fertig werden müssen, die unweigerlich auftritt, wenn man stundenlang hintereinander fährt. Wenn sie nicht bewältigt wird, kann diese Müdigkeit und Schläfrigkeit zu einem echten Problem und potenziell gefährlich werden. Hier sind 10 Tipps, um Fahrermüdigkeit zu vermeiden oder zu bekämpfen.
10. Hören Sie lieber Radio als Musik
Wenn Ihr Lieblingssong aus dem Autoradio dröhnt, kann das ein echter Muntermacher sein. Wir alle werden wacher, wenn ein Lied kommt, das uns gefällt. Aber nach längerer Zeit hat Musik die Fähigkeit, Menschen in eine Art Trance zu versetzen und schläfrig zu machen. Nach einer Weile hören viele Menschen die Musik gar nicht mehr, während sie anfangen, wegzudämmern. Um dies zu vermeiden, empfehlen Experten, Ihr Auto auf ein Talk-Radio-Format wie National Public Radio, CNN oder eine Sportsendung einzustellen. Menschen bleiben eher engagiert und aufmerksam, wenn sie einem Gespräch folgen, als wenn sie im Hintergrund Musik hören. Natürlich hilft es, wenn das im Radio diskutierte Thema Sie interessiert und Sie eine Meinung dazu haben. Machen Sie also eine Pause von der Musik und schalten Sie eine Talk-Radio-Sendung ein, die Ihr Interesse weckt und Sie wieder wach und aufmerksam macht.
9. Halten Sie die Temperatur im Auto kühl
Fast jedes Auto ist heute mit einer Klimaanlage ausgestattet. Nutzen Sie sie. Stellen Sie die Temperatur im Auto ein paar Grad niedriger ein, als Sie es normalerweise tun würden, und das wird Ihnen helfen, wach und aufmerksam zu bleiben. Wir empfehlen nicht, die Temperatur so niedrig einzustellen, dass Ihnen die Zähne klappern oder Sie Gänsehaut bekommen, aber stellen Sie sie niedrig genug ein, dass Sie die Kälte spüren und die kühle Temperatur Sie wach und konzentriert hält. Die Klimaanlage herunterzudrehen, wenn Sie müde werden, ist eine gute Möglichkeit, sich einen Ruck zu geben und sich zu erfrischen. Warme Temperaturen neigen dazu, Menschen lethargisch, faul und schläfrig zu machen. Senken Sie also die Klimaanlage und geben Sie sich einen erfrischenden Schreck, der Ihre Augen auf die Straße vor Ihnen gerichtet hält.
8. Stellen Sie den Autositz in eine neue Position
Im gleichen Sinne, sich selbst unbequem und wach zu halten, versuchen Sie, den Autositz, den Sie benutzen, in eine neue oder ungewöhnliche Position zu bringen. Dies wird Sie aus der Komfortzone bringen, an die Sie beim Fahren gewöhnt sind, und die Müdigkeit abwehren, die unweigerlich auf einer langen Autofahrt einsetzt. Lehnen Sie die Rückenlehne des Stuhls mehr als gewöhnlich nach vorne, heben Sie die Unterseite des Sitzes an, bis Ihr Hintern auf ein neues Niveau gehoben wird, oder schieben Sie den Sitz zurück, so dass Sie die Beine mehr als normal ausstrecken müssen. Jede dieser Positionen kann dazu beitragen, dass Fahrer aufmerksam bleiben. Die meisten von uns sind so an die Position unseres Autositzes gewöhnt, dass wir uns beim Hinsetzen im Auto wie in einem bequemen La-Z-Boy-Sessel im Freizeitraum unseres Hauses fühlen. Es dauert nicht lange, bis wir uns so wohl fühlen, dass wir anfangen, schläfrig zu werden. Die Anpassung des Sitzes an eine alternative Position wird Sie in einen neuen Bereich bringen, in dem Sie sich anders fühlen und als Folge dessen aufmerksamer auf Ihre Umgebung sind.
7. Verwenden Sie keinen Tempomat
Tempomat kann auf einer langen Fahrt Ihr Freund sein, aber nicht, wenn Sie müde sind. Die Verwendung von Tempomat bedeutet, dass Sie beim Fahren hinter dem Steuer des Autos nichts mit Ihren Füßen tun. Und das kann schnell zu Müdigkeit führen. Die Aktivität, Ihre Füße auf dem Gaspedal und der Bremse zu benutzen, hilft dabei, Fahrer wach zu halten, schließlich. Ohne sie gibt es nicht viel zu tun, als eine Hand am Lenkrad zu behalten und auf eine gerade Strecke der Autobahn zu starren, die endlos zu sein scheint, und die endlosen weißen Farbstriche, die vorbeifahren und Ihre Spur von der nächsten trennen. Es wird nicht lange dauern, bis Sie anfangen, Schafe zu zählen. Lassen Sie den Tempomat am besten ausgeschaltet, wenn Sie müde sind, während Sie fahren. Halten Sie Ihre Füße in Bewegung, und das wird Ihnen helfen, Ihre Augen offen und Ihr Gehirn arbeitend zu halten.
6. Essen Sie gesunde Snacks und vermeiden Sie Zucker
Essen ist eine weitere Aktivität, die dabei helfen kann, Menschen beim Fahren wach zu halten. Aber Essen bringt ein paar Einschränkungen mit sich. Erstens, essen Sie gesunde Snacks und vermeiden Sie Zucker. Dies liegt daran, dass Zucker zu Höhen, Tiefen und Abstürzen führen kann. Essen Sie auch knackige Lebensmittel wie Äpfel und Karottenstifte. Das „Knacken“ hilft dabei, Menschen psychologisch engagiert und auf ihre Umgebung abgestimmt zu halten. Harte Bonbons, an denen Sie lutschen können, Nüsse und Sonnenblumenkerne sind ebenfalls gut. Essen Sie zuletzt langsam. Überessen Sie nicht und fühlen Sie sich dann aufgebläht, schwer und schläfrig. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, essen Sie langsam und überlegt, und lassen Sie die Snacks länger halten. Nachdenkliches und gemessenes Naschen kann eine großartige Möglichkeit sein, auf einer langen Reise wach zu bleiben. Aber stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen – gesunde Lebensmittel und ein wenig auf einmal. Langsames und stetiges Essen gewinnt das Rennen.
5. Nutzen Sie das Buddy-System
Es ist schwierig, einzuschlafen, wenn man in eine lebhafte Diskussion mit einer anderen Person verwickelt ist. Bei einer langen Fahrt ist es immer ratsam, die Reise mit mindestens einer anderen Person zu unternehmen – sei es ein Ehepartner, ein Familienmitglied oder ein Freund. Das Buddy-System kann eine der besten Möglichkeiten sein, um beim Fahren wach, engagiert und interessiert zu bleiben. Nicht nur kann eine andere Person im Auto Sie darauf aufmerksam machen, wenn Sie müde aussehen, sie kann Sie auch ablösen und weiterfahren, während Sie sich ausruhen. Und natürlich ist ein Buddy im Auto jemand, mit dem man sich unterhalten kann, was an sich schon dazu beitragen kann, dass Sie aufgeschlossen und aufrecht bleiben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht so beschäftigt mit Reden sind, dass Sie den Überblick über die Straße und das, was mit dem Verkehr und anderen Fahrzeugen um Sie herum passiert, verlieren.
4. Rollen Sie das Fenster herunter
Das Herunterkurbeln des Fensters im Auto kann müden Fahrern einen großen Schub geben. Der Luftstoß im Gesicht reicht aus, um viele Menschen aufzuwecken, ebenso wie der laute Lärm, der mit dem Öffnen eines Fensters bei der Fahrt auf der Autobahn einhergeht. Das Öffnen der Fenster ist auch eine großartige Möglichkeit, die Temperatur im Auto zu senken, was dazu beiträgt, dass die Menschen wachsam bleiben. Halten Sie das Fenster jedoch nicht zu lange geöffnet, da dies dazu führen kann, dass sich die Fahrer an den Wind und den Lärm gewöhnen. Öffnen Sie das Fenster stattdessen regelmäßig in kurzen Abständen, um sich den Schub zu geben, den Sie brauchen, um sich auf die vor Ihnen liegende Aufgabe zu konzentrieren – sicher an Ihrem Ziel anzukommen. Für zusätzliche Wirkung können Sie auch das Schiebedach in Ihrem Auto öffnen, falls vorhanden. Natürlich ist dies im Winter nicht ratsam. Aber im Sommer kann das Öffnen eines Fensters oder des Schiebedachs eine großartige Möglichkeit sein, sich abzukühlen und zu erfrischen.
3. Spielen Sie mentale und körperliche Spiele mit sich selbst
Lassen Sie sich von diesem Vorschlag nicht so sehr mitreißen, dass Sie einen Unfall verursachen. Aber einige mentale und körperliche Spiele mit sich selbst während einer langen Fahrt zu spielen, kann helfen, Ihren Geist scharf und aufmerksam zu halten. Diese Spiele könnten Dinge wie das laute Aussprechen von Multiplikation und Division, das Addieren oder Subtrahieren von Zahlen in Ihrem Kopf, das Auswendiglernen nützlicher Informationen, das Versuchen, sich alte Telefonnummern zu merken, die Sie einmal hatten, oder das Suchen nach bestimmten Fahrzeugmarken und -modellen auf der Autobahn umfassen. Sie können auch vernünftigerweise körperliche Dinge tun, wie eine Hand in der Luft zu halten, das Lenkrad fest zu umklammern und Ihre Position und Haltung zu verändern. Natürlich können Sie, wenn alles andere fehlschlägt, sich immer selbst ohrfeigen oder laut aufschreien. Auch diese Aktionen können hilfreich sein, wenn es darum geht, beim Fahren wach zu bleiben.
2. Trinken Sie Koffein (in Maßen)
Koffeinhaltige Getränke – ob Kaffee, Tee, Limonaden oder Energy-Drinks – können in Maßen hilfreich sein. Wie Zucker kann Koffein jedoch dazu führen, dass Menschen zusammenbrechen und müder werden als vor ihrem Koffein-Kick. Trinken Sie einen Kaffee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk sparsam. Einmal alle vier Stunden oder länger wird empfohlen. Alles andere birgt das Risiko, dass Sie hinter dem Steuer Ihres Autos zu einem Zombie werden oder schrecklich zusammenbrechen und hinter dem Lenkrad einschlafen. Und wenn Sie es aushalten können, versuchen Sie, den Kaffee pur schwarz ohne Sahne oder Zucker zu trinken. Ihren Kaffee mit viel Zucker zu beladen, wird langfristig nur Probleme verursachen. Der maßvolle Einsatz von Koffein kann helfen. Übertreiben Sie es einfach nicht.
1. Halten Sie an, strecken Sie sich, machen Sie ein Nickerchen
Es gibt einen Grund, warum Sie heutzutage mehr Raststätten entlang der Staats- und Provinzstraßen in den USA und Kanada sehen. Raststätten sind die beste Möglichkeit, Fahrer wach zu halten und Müdigkeit vorzubeugen. Sich Zeit aus der Reise zu nehmen, um anzuhalten, aus dem Auto auszusteigen, die Toilette zu benutzen und sich zu strecken, ist das Beste, was Sie auf einer langen Fahrt für sich tun können. Wenn Sie wirklich müde sind, halten Sie an und machen Sie ein Nickerchen für eine Stunde. Schon ein 30-minütiges Power-Nickerchen kann für die meisten Menschen Wunder wirken und sie wieder auf die Straße bringen, ausgeruht, erfrischt und bereit zu gehen. Viele der Raststätten an den heutigen Autobahnen verfügen auch über Spielplätze für Kinder und Picknicktische, wo Menschen essen können, während sie sich aufladen. Wir wissen, dass jeder heutzutage in Eile ist, aber eine Pause einzulegen und sich auszuruhen, selbst wenn es die Reiseroute verlängert, kann das Beste für einen fahrtrüden Fahrer sein.
Ich finde den Tipp mit der richtigen Sitzposition besonders interessant. Ich werde das beim nächsten Mal auf jeden Fall ausprobieren. Gute Zusammenstellung!
Sehr hilfreiche Tipps! Besonders wichtig ist für mich, regelmäßige Pausen einzulegen und ausreichend zu trinken. Danke für die nützlichen Ratschläge!